Nereida Mosquera

A veces nos pasa algo que casi todos hemos sentido: pensamos que lo mejor es estar solos. Creemos que, si resolvemos nuestras cosas por nuestra cuenta, seremos más fuertes, que no necesitamos ayuda de nadie o que mostrar que nos sentimos mal es señal de debilidad. Nos decimos a nosotros mismos: "Estoy bien solo, no necesito a nadie más". Pero la realidad es que, aunque la soledad puede ser un espacio necesario para descansar, la soledad no es lo mismo que estar acompañado emocionalmente. Cuando nos encerramos en nosotros mismos, sin una guía ni una mirada externa, ocurre algo: empezamos a mirar todo con el mismo filtro. Nos enfocamos solo en lo que sale mal, en lo que no funcionó, en los errores que cometimos y en las cosas que nos duelen. Nuestra mente se vuelve como un bucle que solo repite lo negativo, y cuanto más damos vueltas ahí, más grande se hacen esos problemas. En ese estado, nos cuesta muchísimo ver las soluciones. No sabemos por dónde empezar, no entendemos por q...

: confianza ¿Cómo formar esta clase de vínculos?, celebración y crecimiento. Conociéndote, podrás fomentar esta clase de vínculos La confianza en las relaciones es la piedra inicial sobre la cual se construyen vínculos duraderos y significativos. La transparencia, la lealtad y la honestidad son componentes esenciales que la nutren creando un terreno fértil para el florecimiento de conexiones sólidas.  La transparencia implica compartir abiertamente pensamientos  y sentimientos, eliminando barreras comunicativas. Se establece así un ambiente donde cada miembro de relación se siente libre de expresar sus inquietudes.  La lealtad incluye un compromiso inquebrantable  con el bienestar emocional y el apoyo mutuo. Ambas partes de un vínculo necesitan sentir que pueden confiar en la lealtad del otro, creando un vínculo seguro que los empodera para enfrentar los desafíos con la certeza de que cuentan con un respaldo incondicional. La honestidad, por su parte, establece ...

SE JUZGA Y SE SILENCIA. En nuestra sociedad, el duelo y la pérdida tienen un manual de instrucciones de lo que se puede y no se puede hacer. Te has de ceñir a él si no te quieres ver sometido a juicio. No puedes vivir una pérdida sin mostrar dolor, si no, te podría convertir en alguien desalmado y frío. Pero tampoco puedes sufrirlo demasiado tiempo, si no, incomoda a los demás que no quieren (o no saben cómo) tener que sostener una versión triste de ti mucho tiempo y te convierte en una persona deprimida. No creas, tampoco, que seguir adelante antes de lo considerado como estándar está bien. No creas que permitirte parar para procesarlo está bien. No nos engañemos, en nuestra sociedad las pérdidas (o duelos, en caso de que nos permitamos y podamos vivirlos) no son igual de válidas. Perder a tu mascota o tu trabajo no puede tener la misma relevancia que perder a un padre. Y a la vez, perder a un padre no es comparable con perder a un hijo. ¿ Y QUIÉN DICE LO QUE ESTÁ BIEN O ESTÁ MAL?¿QUI...

¿Por qué nos duele el rechazo? Explorando el dolor emocional y el rechazo, en cualquier ámbito el rechazo puede herir profundamente nuestros sentimientos. En este artículo exploraremos la naturaleza del rechazo emocional. Quédate leyendo para conocer más acerca de él. La mayoría de las personas hemos sido protagonistas de un rechazo emocional, de hecho, el dolor del rechazo es una experiencia universal.  En cualquier ámbito el rechazo puede herir profundamente nuestros sentimientos. Sobre todo cuando no lo esperamos. En este artículo exploraremos la naturaleza del rechazo emocional. Quédate leyendo para conocer más acerca de él. ¿Qué es el rechazo emocional? El rechazo emocional es la sensación de ser excluido, despreciado o ignorado por otros. Por lo general, trae como consecuencia una profunda incomodidad y dolor.  El rechazo puede provenir de diferentes situaciones o vínculos. Estas son sus presentaciones más comunes:  Rechazo amoroso. Esto puede suceder e...

El peligro de la hiperempatía: por qué la empatía en exceso puede traer inconvenientes ¿Qué es la hiperempatía? ¿Cómo podemos identific2arla? ¿Ser empático es algo malo? Como todo en la vida, los excesos son complejos. Buscar el equilibrio en diferentes áreas de nuestra vida nos convierte en personas más sabias y conscientes porque cada cosa es buena en su justa medida. En este artículo hablaremos sobre la hiperempatía, el problema de ser desmedidamente empáticos y cómo podemos encontrar un balance. ¿Qué es la empatía? La empatía es la capacidad de comprender y compartir los sentimientos, pensamientos y perspectivas de otra persona. Implica ponernos en el lugar de alguien más, entender lo que está experimentando emocionalmente y, de alguna manera, ver el mundo desde su punto de vista. Por ejemplo, si estamos viendo una película y aparece una escena en la que al personaje principal le acaba de pasar algo realmente triste y nosotros también experimentamos tristeza (no en la misma me...

¿Qué es el duelo? El duelo es el proceso psicológico al que nos enfrentamos tras las pérdidas, algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida. Por definición, la pérdida de cualquier objeto de apego provoca un duelo, si bien la intensidad y las características de éste pueden variar en gran medida en función del grado de vinculación emocional con el objeto, de la propia naturaleza de la pérdida y de la forma de ser y la historia previa de cada persona. Aunque el duelo se asocia inmediatamente a la muerte, las pérdidas pueden ser muy diversas: rupturas de pareja, cambios de domicilio, cambios de estatus profesional, procesos de enfermedad o de merma funcional, entre otros. Las fases del duelo La psiquiatra suiza Elisabeth Kübler-Ross identifica cinco estadios que tienen lugar, en mayor o menor grado, siempre que sufrimos una pérdida. Aunque pueden darse sucesivamente, no siempre tiene por qué ser así. Cada proceso, como cada persona, es único. 1. Negación L...

 ¿Por qué suceden y cómo afrontarlas? ¿Por qué algunos adultos pueden recurrir a las autolesiones? ¿Qué puede causar este comportamiento en las personas adultas? Descubre cómo identificarlo y qué podemos hacer ante ello. Cuando se habla de autolesiones, es muy común pensar que este problema suele afectar a los adolescentes. Aun así, este problema es también muy común en los adultos. Las autolesiones en adultos suelen implicar cortarse o quemarse la piel, o golpearse en una parte del cuerpo. En la mayoría de los casos que las autolesiones suceden en adultos, este comportamiento es una forma en el que las personas intentan lidiar con el estrés o la ansiedad. Entonces, ¿cómo se puede detectar este problema y qué hacer para afrontarlo? Autolesiones en adultos Las autolesiones en adultos suele ser un signo de que se puede estar afrontando un trastorno psicológico como la depresión, el trastorno bipolar o un trastorno límite de la personalidad. Hay que tener en cuenta que en ...

El trastorno de estrés postraumático es una enfermedad de salud mental desencadenada por una situación aterradora, ya sea que la hayas experimentado o presenciado. Los síntomas pueden incluir reviviscencias, pesadillas y angustia grave, así como pensamientos incontrolables sobre la situación. Muchas personas que pasan por situaciones traumáticas quizás tengan dificultad temporaria para adaptarse y afrontarlas, pero con el tiempo y el autocuidado generalmente mejoran. Si los síntomas empeoran, duran meses e incluso años, e interfieren con tus actividades diarias, es posible que tengas trastorno de estrés postraumático. Obtener un tratamiento efectivo después de que se manifiesten los síntomas de trastorno de estrés postraumático puede ser esencial para reducir los síntomas y mejorar el funcionamiento. Síntomas Los síntomas del trastorno por estrés postraumático pueden comenzar dentro del mes de un hecho traumático, pero a veces pueden no aparecer hasta años después. Estos s...

Gaslighting: qué es y por qué es tan peligroso este abuso psicológico Conoce lo que hace una persona con este trastorno El gaslighting es un tipo de abuso emocional en el que el agresor trata de confundir a la víctima haciendo que cuestione la validez de sus propios pensamientos, la realidad o los recuerdos. Las víctimas suelen sentirse confundidas y ansiosas y pierden la confianza en sí mismas. Suele darse en diferentes escenarios (laboral, familiar, amistoso...), pero, es frecuente en las relaciones de pareja abusivas o tóxicas. Y muy importante, no confundir con el Ghosting. Síntoma de que sufres este abuso emocional: • Cuando sufrimos este tipo de manipulación emocional o abuso psicológico, nuestra señal de alerta es nuestro malestar emocional. Nos sentimos heridos, estamos sufriendo realmente. Quizá sentimos ansiedad o angustia psicológica. Este dolor emocional podemos identificarlo si se parece a esto: • Confusión emocional, incluso sensación de estar perdiendo la cordura • Pens...

El love bombing es una forma de manipulación emocional que se caracteriza por excesivas muestras de afecto, regalos y atención al principio de una relación como medio para ganar control sobre la otra persona. Los bombarderos del amor suelen tener un historial de relaciones rotas y sienten la necesidad de tener un control constante sobre la relación actual. ¿Amor real o love bombing? ¿Cómo es un bombardero del amor? Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Arkansas descubrió que el love bombing es especialmente común entre personas con baja autoestima. “Cuando la autoestima de un individuo es alta, no hay necesidad de buscar afirmación en otro individuo”, explicaron los investigadores. “Por el contrario, cuando la autoestima de un individuo es baja, es probable que se convierta en un ‘bombardero de amor’ para aumentar la sensación de ser apreciado en una relación y reducir la posibilidad de ser rechazado o sentirse no deseado”. ¿Cómo defenderse del love bombing? ¿A...

La realidad es que nunca serás la misma persona que eras antes de lo que sucedido. Las heridas emocionales son las secuelas que nos dejan la vivencia de una experiencia incómoda o desagradable. Eso puede dar miedo, pero también puede sentirse increíblemente liberador mientras intentas encontrarte a ti mismo y experimentar un crecimiento postraumático . Sigue leyendo este artículo para descubrir cómo sanar las heridas emocionales según nuestros expertos ¿Qué es la sanación emocional? La sanación emocional es el proceso de reconocer, permitir, aceptar, integrar y procesar las experiencias y emociones dolorosas. Puede implicar empatía, autorregulación, autocompasión, autoaceptación, atención plena e integración. Muchas personas tienden a querer controlar el proceso de sanación emocional minimizando el dolor y controlando sus emociones, pero esto en realidad puede inhibir el proceso de sanación emocional. Gestionar nuestro estado emocional puede variar por personas. Para algunos, el proce...