Nereida Mosquera

Emociones Salud Integral Cómo lidiar con nuestras emociones en temporadas de cambio. Durante cambios significativos en nuestra vida, podemos atravesar montañas rusas emocionales. ¿Hay algo que podamos hacer? Mudanzas, separaciones, pérdidas de seres queridos, cambios de rutinas o trabajos, enfermedades… Enfrentarnos a etapas de cambios, con cierres y nuevos comienzos, puede ser un desafío muy grande.  Es encontrarnos con escenarios desconocidos, que nos pueden generar un sinfín de emociones. Tantas que puede resultar abrumador. Pero ¡calma! Porque no todo es negativo.  Estos períodos de tanto movimiento también pueden significar una oportunidad para crecer y transformarnos, porque nos invitan a explorar nuestro interior y generar nuevos recursos a partir de ese autoconocimiento.  Veamos algunas estrategias que pueden servirnos para aprovechar estos procesos y atravesar las montañas rusas emocionales con la mayor calma posible. Reconoce y valida tus emociones Es normal sen...

La vulnerabilidad como camino hacia una vida sin vergüenza. Todas las personas experimentamos vergüenza en algún momento de nuestras vidas. Es decir, nos sentimos expuestas, juzgadas, inadecuadas ante la mirada de los demás. ¿Por qué sentimos vergüenza? Como toda emoción, la vergüenza tiene una razón para existir, una función.  Esta emoción nos ayuda desde que somos pequeños a regular nuestras conductas e internalizar ciertas reglas sociales: nos dice que no cualquier cosa está permitida. Viéndola desde esta perspectiva, puede ser una herramienta sumamente valiosa que nos ayuda a reflexionar y controlar nuestras acciones para ser personas más empáticas. Pero cuando no se encuentra en una dimensión equilibrada puede ser un arma de doble filo.  Aunque resulta beneficiosa en ciertas situaciones, también puede volverse dañina para nuestra salud mental. Puede pasar de ser un recurso a una gran barrera para nuestro bienestar o crecimiento. Mirando las señales: cuándo la vergüenza se...

Inteligencia Emocional La resiliencia: nuestra aliada en tiempos de crisis. Ser resilientes es una de las mejores habilidades que tenemos los seres humanos. ¿Por qué? Muchas veces la vida nos pone a prueba. Nos desafía planteándonos situaciones que superan nuestras capacidades: una enfermedad difícil, una ruptura de pareja dolorosa, la muerte de alguien a quien amamos, el fracaso de un sueño largamente anhelado, problemas económicos, o incluso una pandemia… Frente a circunstancias que pueden llevarnos al límite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y la voluntad que se requiere para seguir adelante, siempre hay dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado, o sobreponernos y salir fortalecid@s… Es decir, apostar por la resiliencia. ¿Qué es la resiliencia y por qué es una habilidad tan valiosa? La resiliencia es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. Los seres humanos, con esta capacidad de actuar resilientement...

¿Cómo olvidar a alguien, que ya no me quiere? El amor no correspondido duele, y mucho. Superar a esa persona que ya no comparte nuestros sentimientos puede parecer algo inalcanzable, una luz inexistente al final del túnel. Pero con el tiempo y el cuidado necesario, es posible liberarse del dolor y sanar el corazón roto. A continuación te presentamos algunas estrategias para dejar ir a esa persona que ya no nos quieren y sanar. Aceptar la realidad El primer paso es reconocer que la relación como la conocíamos ha terminado y que esa persona ya no siente lo mismo. Asumirlo y aceptar el cambio como una parte natural de la vida nos permitirá sacarle peso a la situación, aunque al principio parezca imposible. Permitirnos sentir nuestras emociones Es normal sentir dolor, tristeza y confusión cuando una relación termina. Atravesar estas emociones en lugar de negar el dolor es esencial para el proceso de sanación. Es probable que necesites (sí, necesites) llorar, gritar o expresar tus emoc...

A veces, podemos sentir la necesidad de llorar sin una razón aparente, pero esto no significa que no haya una explicación detrás de ello. A menudo, estas emociones pueden ser señales de problemas que quizás no hayamos detectado aún. Incluso los episodios más inesperados de llanto pueden tener un origen subyacente. El dolor y las emociones displacenteras no siempre siguen patrones predecibles, por lo que las razones detrás de nuestras lágrimas pueden variar ampliamente. ¿Cuál es la explicación detrás de sentir la necesidad de llorar sin una causa aparente? Aquí tienes 5 de las causas más comunes, si te identificas con alguna de ellas es probable que necesites un terapeuta que te ayude a solucionarlo. Ansiedad:  La ansiedad es otro trastorno que puede hacer que las personas empiecen a ‘llorar sin motivo’. Entre los síntomas relacionados a llorar por ansiedad, las personas pueden sentirse abrumadas, nerviosas y percibir que son incapaces de controlar sus miedos alrededor de diferentes...