Nereida Mosquera

Cuando el temor a perder significa algo más. ¿Aprendemos a relacionarnos con los demás? ¿Por qué repetimos patrones de conducta en diferentes relaciones? ¿Cómo sabemos que ese miedo por perder a alguien se trata de amor? ‍ Cada uno de nosotros cuenta con su propio estilo de apego. Una necesidad humana básica que adquirimos en nuestra infancia, y nos permite conectar emocionalmente con las demás personas. Podríamos decir que se trata de lentes a través de los cuales observamos nuestro mundo relacional. Aprendemos a relacionarnos y generalmente lo hacemos de la misma manera con todos nuestros afectos. En esta nota, hablaremos de cómo a través de nuestro estilo de apego, podemos desarrollar ciertas conductas que pueden perjudicar nuestro bienestar cuando se trata de relacionarnos con alguien más. Conocer mi estilo de apego Desarrollamos nuestro apego durante los primeros años de vida a partir de la relación que tenemos con nuestros primeros cuidadores (por ejemplo papá y mamá). El es...

“Abro los ojos, lo primero que hago es girar al otro lado de mi cama y tomar mi celular. Reviso si anoche por casualidad alguien me escribió… No, nada. Quizás me enviaron un email … Tampoco. Veo algunas historias en Instagram antes de levantarme… No puede ser que todo el mundo tenga un mejor trabajo que el mío y tenga una pareja estable. No sé cómo hace esta chica para hacer todo lo que hace en un día. Yo de casualidad voy al trabajo y ella ya entrenó, desayunó, trabajó desde su casa y ahora se está subiendo a un avión. Qué poco hago de mi vida, debería levantarme más temprano… Aunque, ¿para qué? Si nunca voy a tener esa vida ¡Uyyyy pasaron 40 minutos desde que me levanté y estoy con el celular! Llego tardísimo al trabajo”. ‍ Notificaciones, publicidades, fotos, videos, email, mensajes, notificaciones otra vez. Las redes sociales nos conectan con el mundo, con lo que pasa a millones de kilómetros. Pero ¿qué pasa cuando esa conexión está presente 24/7? ¿Las redes sociales pueden vo...

Relaciones casuales: ¿Es posible mantenerlas y cuidar nuestra salud mental? Hablemos de relaciones casuales. Para ello, viajemos por el tiempo hacia un siglo atrás: ¿Cómo se relacionaban sexoafectivamente las personas? ¿Había lugar para el ¿“no somos nada”? Nos encontramos en un momento en el que social y culturalmente existen múltiples formas de relacionarnos con alguien, desde la monogamia a las relaciones casuales, la gama de posibilidades es muy amplia. Y si de algo podemos estar seguros es que hoy tenemos una gran cuota de libertad a la hora de elegir cómo relacionarnos con los demás. Cada vez se cuestionan más los mandatos sociales, ya no es necesario que pensemos en el matrimonio como un “todo” en la lista de vida y estar solo es una elección. Ahora bien ¿Esta libertad implica responsabilidad? La libertad de las relaciones casuales. ¿Puedo relacionarme con alguien que me atrae sin ser novios? La respuesta es sí. Sin embargo, esta elección implica entender las condiciones que...

¿Pastores o Ingenieros? Padres que se ocupan de guiar y no se preocupan por construir. “¿Debería escuchar Beethoven durante el embarazo?”  “Quizás no tendría que permitir que comiera azúcar, ni siquiera en ocasiones especiales como fiestas de cumpleaños”. “Si lleno su cuna con juguetes probablemente su mente esté mucho más estimulada”. ¿Cuál es el camino correcto que se debe seguir al criar hijos e hijas? Es una pregunta que se hacen miles de padres y madres. Russel Barkley -especialista en TDAH- en su charla: “Acerca de ser padres” nos ayuda a encontrar respuestas.  Creo que mi hijo/a olvidó traer su manual de instrucciones   Hemos oído y leído cientos de cosas acerca de los beneficios de la estimulación temprana y de ciertas prácticas que pueden beneficiar el desarrollo de los niños y las niñas durante sus primeros años de vida.  Pero con tanta información, a veces olvidamos algo esencial: no podemos diseñar a nuestros hijos/as.  La ciencia ha demostrado ...

El camino hacia una autoestima sana: cómo trabajar para un cambio para lograrlo. La autoestima es un aspecto fundamental de nuestra salud emocional y mental. Desde temprana edad, recibimos mensajes de personas significativas que influyen en la construcción de nuestra identidad y autoimagen. Estos mensajes pueden ser descalificadores o potenciadores, y tienen un impacto duradero en nuestra autoestima. Sin embargo, a lo largo de nuestra vida, tenemos la capacidad de reevaluar y trabajar en nosotros mismos para cultivar una autoestima sana y positiva. En este artículo, exploraremos los elementos clave para desarrollar una autoestima saludable y cómo podemos comenzar este camino de autodescubrimiento y crecimiento personal. Las voces externas y su influencia en nuestra autoestima Durante nuestra infancia y adolescencia, los mensajes que recibimos de personas significativas como padres, maestros y amigos moldean nuestra percepción de nosotros mismos. Los mensajes descalificado...

Las creencias son reglas internas con las que los seres humanos convivimos. Son guías de acción que nos dicen quiénes somos, qué podemos o sabemos hacer -y qué no-, en qué cosas podemos arriesgarnos y en cuáles no. En resumen, nos indican cómo movernos en la vida. Las creencias se presentan en nosotros en forma de frases cortas, diciendo dos grandes cosas: • Cómo es el mundo: Da información y afirma “el mundo es así”. Nos dice, por ejemplo: “Todas las mujeres son competitivas y malas”. O “Todos los hombres son iguales”. • Cómo debemos ser y hacer: Nos dicen, por ejemplo: “Tengo que ser profesional y estudiar una carrera universitaria”. O “Tengo que tener esta cantidad de dinero”. O “Tengo que tener mi propio auto”; “Tengo que casarme y tener hijos”… El asunto con esta información brindada por las creencias es que es parcial, incompleta. Y en base a ella se marca la vara de lo que debe ser conseguido -porque si no lo hacemos, aparecerá el sentimiento de frustración. Al marca...

  ¿Cuál es la importancia de establecer metas realistas y alcanzables? La importancia de establecer metas es indudable en cualquier ámbito de nuestra vida. Las metas nos brindan una dirección y nos permiten avanzar hacia donde queremos llegar. Sin embargo, es fundamental que esas metas sean realistas y alcanzables, ya que de lo contrario corremos el riesgo de frustrarnos y perder la motivación. En este artículo, veremos cómo establecer metas realistas de manera efectiva puede marcar la diferencia en tu bienestar emocional y en tu capacidad para alcanzar tus objetivos. Además, te daremos algunas recomendaciones prácticas para ayudarte a establecer metas de manera efectiva. ¿Por qué es importante establecer metas realistas y alcanzables? Establecer metas realistas y alcanzables es fundamental para nuestra salud mental y para nuestro bienestar emocional. Algunas de las razones por las que es importante hacerlo son las siguientes: Evita la frustración y el desánimo Si nos ...

El proyecto de vida es un plan personal que podemos pensar y elaborar como una “guía” de nuestro desarrollo integral: aquello que nos permitirá caminar en la dirección correcta para alcanzar nuestras metas y/o aspiraciones a lo largo de nuestra vida.  No se trata de armar una agenda  o calendario con objetivos a cumplir con días y horarios, sino de identificar aquello que queremos en nuestra vida para luego poder llevar a cabo acciones que nos ayuden a aquello que aspiramos.  Es importante entender que un proyecto de vida es flexible y fluye como un río.  Tiene la capacidad de adaptarse poco a poco a nuestros diferentes momentos vitales y situaciones particulares, ya que hay mucho de lo que deseamos o anhelamos que no depende directamente de nosotros y forma, sin embargo, parte del transcurso natural de nuestra vida.  ¿En qué consiste planificar nuestro proyecto de vida?  Si existiera algún manual para planificar nuestro proyecto vida probableme...

A veces me pregunto si me preocupan las cosas es buena o mala. Si buscas en el diccionario la definición de “preocupar”, la primera acepción es “ocupar antes o anticipadamente de algo”. Esto no es necesariamente malo. A veces anticiparnos a las cosas nos permite estar mejor preparados para afrontarlas. Sin embargo, la RAE también contempla otros significados que incluyen “producir intranquilidad, temor, angustia o inquietud” o “interesar a alguien de modo que le sea difícil admitir o pensar en otras cosas”. Esto ya es distinto, porque si la preocupación me produce angustia y no me deja pensar en otras cosas, ya no parece tan deseable. Quizás haya preocupaciones razonables que nos permitan movilizar estrategias de afrontamiento y otras que sólo producen angustia y emociones negativas. Pero ¿cómo se diferencian unas y otras? En el momento es probable que todas las cosas que nos preocupan nos parezcan iguales de importantes, iguales de probables, iguales de legítimas. En este...

¿Alguna vez tuviste la sensación de vacío en tu pecho? ¿O llenaste tu closet de ropa nueva, saliste a muchas fiestas, fuiste horas y horas al gimnasio? ¿Qué es un vacío emocional? Podemos describirlo como una sensación de que hay algo que falta, pero no se sabe qué. La persona que lo experimenta suele sentir angustia, falta de motivación por las tareas diarias, aburrimiento y desinterés.  Sentir este vacío es más frecuente de lo que parece y en general, intentamos llenarlo rápidamente sin detenernos a reflexionar acerca de por qué nos sentimos como nos sentimos.  El problema está en que no importa de qué manera intentemos hacerlo, el vacío nunca parece llenarse. Nunca serán suficientes salidas, ni suficiente ropa, ni comida, ni horas con el celular.   Hemos aprendido a hacerlo, el malestar parece no tener lugar en la sociedad. Es como si tuviésemos que evitarlo a toda costa. Sin embargo muchas veces ahí está. Es frecuente para alguien que está atravesando por estas s...