Mini guía para dormir mejor

Dormir mal es como tener una piedrita en el zapato todo el día, nos hace poner los pelos de punta, el mal humor no tarda en aparecer, luego de haber tenido una mala noche.

Tener una buena calidad de sueño es fundamental para garantizar una buena salud física y mental. Dormir bien no sólo significa alcanzar las horas necesarias para que nuestro cuerpo y cerebro recupere energía. También significa conciliar el sueño sin dificultad, descansar profundamente y sin interrupciones, dormir bien es algo importante y conseguirlo, a veces se vuelve una odisea.

En relación a eso, debemos tener una cuestión sustancial, la higiene del sueño. Trabajando en eso crecerán más las posibilidades de tener noches mas agradables y reparadoras.

Ahora si, empecemos.

Paso 1: siempre a la misma hora.

Nuestro organismo necesita una rutina, para no desorganizarse y funcionar coherentemente, si bien no siempre es posible cumplir con los horarios es fundamental tratar que los horarios de acostarse o despertarse no varee mucho a lo largo de la semana.

¿Cuál será tu horario para dormirte?

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¿Cuál será tu horario para despertar?

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Paso 2: espacio adecuado

Hay 3 pasos que son los adecuados para garantizar una buen descanso: la temperatura, la iluminación y el sonido.

¿Duermes en un ambiente silencio, calmado? R: Si/No

¿Es la temperatura de tu habitación reconfortable? R: Demasiado calor- Demasiado frío – Esta bien.

En caso de que hayas respondido que no ¿crees que debas modificar algo de tu espacio de descanso, para volverlo más cómodo? ¿Qué?

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Está mini guía llegó a su fin…

Dormir bien no es sencillo, ojalá se resolviera con la misma facilidad, con la misma precisión con la que precisamos una interrupción por luz, para apagarla pero nuestro organismo es mucho más complejo, que cualquier objeto por eso necesitamos mayor cuidado.

Equipo Psicóloga_mosquera, nos preocupamos por acompañarte.